こんにちは、ドクダミ淑子です。
ダイエットを始めて、2ヶ月になりました。
2ヶ月で何キロ減ったのか、今まで何をしていたのかをまとめていきましょう。
何キロ減った？
まずは結果から。
MAXから何キロ減ったかというと・・・3.3キロ！
まずまずですね。
私は標準体重＋10キロくらい、分類で言うと軽度肥満だったのですが、まぁこのくらいゆるゆると減るくらいがちょうどいいかな、と思っています。
12月で2.5キロ痩せて、年末年始で0.5キロ戻って、1月で1.3キロ痩せたって感じ！
緩やかに減ったほうがリバウンドも少なそうだし？
ウエストとかは怖くてビフォーのサイズを測っていなかったので、それは今年の秋の健康診断でのお楽しみにしておこうと思っています。
最近やっていること
12月に始めた時は、芋食べて緑茶飲むのと腹筋ローラーするのをやっていましたが、1月からそれに加えてやったこともまとめておきましょう。
リンゴ酢ソーダ
年末年始に夫実家で美酢（ミチョ）飲んでみたんですね。
美味しくて、続けようと思いました。
んで、色々調べて純リンゴ酢にたどり着いた。
美酢は美味しいけど甘いからね。
酸っぱいものは結構好きなので、別に糖分いらんなと思いました。
朝晩の食事前に炭酸水で割って飲むのと、酢の物料理とか自家製ドレッシングとかに入れたり。
効果が出るまで時間がかかるらしいけど、手間はほぼかからないので、習慣化して続けていきます。
筋トレ→有酸素
今まで、有酸素→筋トレしてたけど、Geminiに「順番逆にしたほうがいい」と言われて変えました。
たしかに、エアロバイクでの身体の温まり方とか発汗具合が全然違う。
AIに聞いてみるのもアリだな〜と思いました。
ちなみにそれ以外でも、ダイエットスレッド作って時々AIに話しかけてモチベーションを保っている。
「素晴らしいですね！」とか言ってくれるので嬉しいし、栄養とかカロリーとかそういうところは割と調べてもらっている。
青竹踏み
年末年始に夫実家近くのダイソーで買って、ふみふみしてから持ち帰ってきました。
今も食器の片付けや洗濯物干しやメイクタイムみたいな時間に踏んでる。
お酢とか運動とかもあって全体的にむくみが減ってるので、どれが効果があるのかないのかわからないけど、青竹踏みも無理なく隙間時間に出来る運動として取り入れています。
そんな感じで、相変わらず「無理なく」「ストレスなく」ばかりを取り入れつつ、コツコツとジムに行く生活って感じですね。
夜ご飯は子どもと一緒のものを食べて、朝昼で調整とかそんな感じ。
来月に向けて
来月も、特にやることは変えずに地道にコツコツとカロリー&糖質を意識しながら、家族との外食は調整しつつ楽しむ、を繰り返していければと思います。
その方向性なんだけど、ストレッチとかちょっとした宅トレ的なものも取り入れていこうかなと思う。
私にとってなかなか続かないのがこの宅トレジャンルなんだけど、青竹踏みがいい感じに日常生活に取り入れられたから、その成功体験からステッパー買うか、軽いダンスとか筋トレするか、何かしらやっていこうかな。
腹筋ローラーをやるようになって、やっぱり見た目がぐっと引き締まった気がして、継続してコツコツと運動すること、適切な負荷をかけることの大切さを感じている。
フォームローラー買っちゃうか！？
ストレッチポールあるから夫に怒られそうだけど。
あと、腹筋ローラーやっていて、1番のトレーニング器具は自分の身体だな、と思った。
自重が1番コスパ良い。
そんな感じで、ちょっと効果が出て、リバウンドもせずに続いている私の肉体改造。
来月も月末に報告しますね！
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