こんにちは、ドクダミ淑子です。
私は去年の12月から、「痩せるぞ！」とやっているんですけどね。
2026年末までに10キロ痩せることを目標にしていて、4月末にはマイナス5.4キロまで行き、残り半分切ったぞ！と喜んでいたのですが・・・
ゴールデンウィークで見事にリバウンドしましたぁっ！
あんなに馬鹿にしていたインスタダイエットアカウント（業者の息がかかっている）と同じかよ、情けない・・・
原因は旅行&外食
さてさて、どのくらい増えていたのかを見てみましょう。
はい、ドーン！（1目盛500グラム）
なんと、2泊3日の旅行で2キロ増えました！
そしてその後、GW最終日は昼ラーメン、夜サイゼでダメ押し。
多少は平日の節制で減らしたものの、4月末の最高記録からプラス1.5キロをキープしております。
いやぁ・・・増えるのって簡単っすねぇ。
コツコツ戻すのみ
だいぶ増えちゃったんだけど、やるのはコツコツ戻すための動きをするだけだと思っている。
先月は、黄色の停滞ゾーン（現時点であと500グラム減れば戻る）と、緑色の停滞ゾーン（現時点から1キロ下）があったんだけど、まずは黄色ゾーンまでは節制していたら戻りそうな気がする。
AIが言うところの「肝臓に蓄えたグリコーゲンと水分」についてはなくなるだろう。
問題は、私は今月末も先月末よりも減らしたいということだ。
こう見ると、緑の停滞ゾーンから抜けるためか、いいスコアを出すためか、最終日前日ははちょっと食事や水分を控えていた気もしなくもない。
現時点での私の「真の体重」はたぶん緑ゾーンあたりなので、まずは生理前に黄色まで戻し、生理後のあの時期*1に緑ゾーン、そしてその先へ・・・と目指していきたい。
過去の体重の推移を見ていると、一時的なむくみや食べ過ぎで一喜一憂せずにコツコツ続ければまた戻るということが分かるようになってきた。
なので、土日も食べ過ぎずにほどほどに楽しんでいけば大丈夫だろうなと思っている。
外食の誘惑との付き合い方
外食については、子どももいるし「皆で行こう」はあるので、そういう時には一緒に食べるようにしている。
マクドナルドに行ったら、エグチセットにナゲットが定番になっていて、ポテト食べないだけでもわりと翌日の体重増は抑えられているような気がする。
そのあたりは、Geminiにあらかじめ相談してから行くようにしている。
旅行はとにかく気にせず食べて飲んでしたけどな！
そうそう、GW太りの原因に「酒」もあるかもな。
後半は食は控えたものの、酒は飲んでいた。
はま寿司で日本酒とか、サイゼでワインとか。
ちびちびと飲んで、食事をつまむと食事の量は抑えられるけど、グリコーゲンがどうのとかむくみがどうのとかなってたのかもしれない。*2
まぁ、それも・・・休みですから！
リバウンドをなかったことに
そんな感じで、見事に2キロも増えちゃったんですけれども、あと20日ちょっとで、また新記録が出せるようにとやっていこうと思う。
目標は約400日でマイナス10キロ。
私がインスタとかで見ているダイエットアカウントは、100日で何キロ！ってやっているから、結構我慢して、無理してってやっていることもあるのだろう。
だいたいファスティング（断食）しているしな・・・
まぁ、元々が100キロ近い人だったりすると、そのくらい無理して一気に体重落とした方がいいっていうのもあるんだけれども、無理して落とすとリバウンドするし、我慢しているとそれが一気に「もういいや！」ってなっちゃうからな。
無理せず、我慢せず、ほどほどにが一番だと思っている。
まぁ、今回のはさすがに私も梅流しもどきとかやりましたけど！
大根で大変な下痢をしたことがあったので、大根80グラムくらいでやったのでほぼ効果なく、普通に過ごせたけど。
そんな感じで、焦らず、じっくり、またいつもの生活を再開させていこうと思います。
まずは土日、上手く調整できるかどうかですな・・・
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