こんにちは、ドクダミ淑子です。
ダイエットを始めて、3ヶ月が経ちました。
2月最終日の本日、体重計に乗ると・・・
3ヶ月でマイナス4.4キロ
なんと、スタート時より4.4キロ減っていました。
やったぁ！
今月は、スノボ旅行での朝晩ブュッフェもあり、その時はドカンと体重が増えたんですけどね。
とはいえホテルでの朝食は和食にしたりして、控えめにしていました。
帰りの新幹線で、私の中での越後湯沢駅セットを食べたりしてたんですけどね。
それでも痩せたから、嬉しい！
まぁそうやって、ちょっと食べて調整して・・・の繰り返しなんですよね。
やることは、変わらず
先月は色々と新しいものを追加したりしていましたが、今月については特に変えたものはないかな。
しいて言うなら、切り干し大根とわかめがレギュラー入りしたというところだろうか。
切り干し大根と韓国人の友人からもらったやたらデカいわかめをちぎって水に戻して、リンゴ酢と醤油とかでテキトーに味付けする副菜を時々食べるようになった。
- 緑茶
- リンゴ酢ソーダ
- 蒸かし芋
- 切り干し大根とわかめ
- 春雨（時々）
- 腹筋ローラー
- エアロバイク
- 青竹踏み
- おやつ大幅減
- 朝のパン頻度減
- Geminiに相談
そんな感じで、平日に出来るだけ節制しつつ、土日の外食は楽しく食べる！みたいなのを続けていた。
まぁ、外食でもミラノ風ドリアはやめて若鶏のディアボラ風にするとか、そういうのはやってるけど。
食べ過ぎ問題について考える
ダイエットをしているとぶち当たるのは、食べる予定ですね。
外食・友人との食事会・旅行・帰省・・・
私は、「一食なら思いっきりOK」にすることにしました。
1回食べ過ぎて1キロ太るとかあるんだけど（食い過ぎ）、それはまだ贅肉にはならないんですよね。
その食べ過ぎて胃腸にたまったものと、糖質が蓄えた水分をいかにさっさと外に出すか、その期間新しい贅肉の元を入れないようにするかを頑張るだけで、わりとどうにかなったりする。
「食べ過ぎた翌日は米とパンを摂らない」だけでも意外と戻ったりするので、一食なら気にせずでいいかなと思う。
インスタダイエット公開アカウントを見ていると、体重がちょっと増えるとガラガラと崩れてもういいや！ってなるケースが多いなぁと思うので、少しの増については「数日で取り戻そう」ってスタンスでよいのではと思う。
そんな感じで、スノボ旅行の後を乗り切ったらこれですよ。
3日で1.4キロ減りました！（1メモリ500グラム）
それだけ水分蓄えているってだけの話なのよね。
ちょうど生理周期も重なっているのもあったみたいだけど、信じて続けていけば大丈夫なんだなと思った。
帰省については一食と言わない長期戦だったので、朝ごはんを芋にしたり、散歩したりプランクしたりと、メリハリつけて500グラム増にとどめておきました。
上の図を見てもわかるように、500グラムなんて簡単に増えるし簡単に減るので、トータルで見て減っているかどうかを見ていけばいいんだなぁと思っています。
来月はとうとうマイナス5キロ？
そんなこんなで続けてきたダイエット。
最初の1ヶ月は不摂生分の内臓脂肪さんたちがごっそり減り、そこから先は皮下脂肪との戦いなのかなと思っています。
来月、マイナス5キロを達成できるといいなぁ。
最終目標のマイナス10キロまではまだまだ長い道のりだけど、この調子でコツコツ、ストレスなく（ここ重要）、続けていければと思います。
こちらもどうぞ
