こんにちは、ドクダミ淑子です。
ここ最近、めちゃくちゃダイエットへの意識が高まっています。
やっぱりね、頑張って、努力が実って痩せて・・・ってなると、楽しくなってくるよね。
そんな中、インスタでチラリと「夕方〜夜にイライラするのは血糖値が原因かも」みたいな投稿を見て、ちょっとドキッとしました。
そういえば最近、あまりイライラしてないな・・・
イライラが激減しました
・・・というか、その前までのイライラがヤバかった。
特に生理前で子どもが寝ないとかだとカッとなったりしていたけど、最近はそれもなく、会話でどうにか分かち合えている。
それは子どもが成長したからかもしれないけど。
もしかしたら、私のイライラは糖分摂取による血糖値の乱高下で起こっていたことなのかもしれないと思うと、今の落ち着いた状態は納得できる。
甘いものを摂る頻度が激減したから、血糖値が凪のような状態だし、さらに食前にはリンゴ酢を飲んで急上昇を抑えるなどの対策も取っている。
おやつ食べたいなと思ったら、とりあえずGeminiに相談すると、わりと必死で止めてくれて「どうしてもって言うなら・・・ナッツ5個」とか言うので、「その程度なら逆に食べない方がいいわ」となって、冷静になれる。
主食もサツマイモに替えたりして、血糖値管理的にはかなり良い食生活をしている気がする。
糖質でストレス発散するのもアリよね
ただ、難しいなと思うのが、甘いものを摂取すると一時的には心が落ち着くというところ。
子どもとのあれこれで「うわぁ」と思うことがあったとしても、お菓子でちょっと落ち着く。
ただそれをやっていると「ヤクが切れた」みたいな時がやばくなるからまた食べての繰り返しで、どんどん太っていくし、イライラする悪循環なわけ。
しかし幼児は「話せば分かる」って感じにならないことも多いから、その時期はもう、甘いもの摂ってイライラを一時的に抑えるのもいいと思うんだよな。
もちろん可能ならば、お菓子を断って常に落ち着いた状態でいたほうがいいとは思うけれども。
血糖値マンになる
そんなこんなで、とにかく「糖質」を意識して、Gemini君に糖質計算させて、どうしても何か食べたくなったらそれも相談しつつ「対策を出して」と聞いてみている。
対策としては、血糖値の急上昇を避けるために先に何かを食べるとか、リンゴ酢飲めとかが多いかな。
そのおかげでなのか何なのか分からないけれども、体重はいい感じにスルスルと減り、イライラも減ってきた気がする。
思えば今まで血糖値が乱高下する食生活だったんだな・・・カロリーよりもそっちが大事だったのかもしれない、私の場合は。
これからも血糖値を意識しながら、ストレスなく（ここ重要）良い食生活で最終目標のマイナス10キロに向けて頑張りますぞ！
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