こんにちは、ドクダミ淑子です。
ここ最近、ダイエットを頑張っているんですけれどもね。
その一方、私はカフェという空間が大好きでですね・・・そのバランスの取り方に困っていました。
でも、あることをしたら、どうにかなりました。
それは・・・カフェでブレンドコーヒー以外を頼まない、という方法。
フードを断る勇気と仕組み
いや、これなかなかしんどいんですよ。
昼休み時間に行くと「ご一緒にフードはいかがですか？」とかスタバ店員に言われるし、そうするとショーケース見ちゃうし。
モーニングなんかは、コーヒーのお値段＋200円くらいでパンとゆで卵ついてくるし、朝マックは美味しいし。
でも、最近はそれも「昼ご飯（芋）をデスクでサッと食べてから行く」にしたら満腹感で断れるようになりました。
あとは、コーヒーについては「回数券」を買って、モーニングは頼まん！で乗り切るようにしました。（コメダについてはその方法は無効になるので、コメダにはいかないようにしている）
そうしているとですね、「コーヒーしか飲まない私」の意識付けが出来るわけです。
サンマルクでチョコクロを頼まない
んで、とうとう、コレも出来るようになりました。
「サンマルクでチョコクロを頼まない」
すごくない？
チョコクロの店に行ってチョコクロ頼まないんですよ！？
ここまで行ったら「ミスドでドーナツを頼まずコーヒーだけで済ます」も行けそうな気がするけれども、さすがにそこまでは難しいかもしれない。
・・・って何なんだ、そのミスドとコメダのハードルの高さと、サンマルクとの差は。
サンマルクのコーヒーは結構濃くて、それだけで満足感があるっていうのもあるかもしれない。
チョコクロに合う味なんですけれどもね・・・
習慣づけができると
「あそこに行ったら何を食べる」の習慣づけが出来てしまうと、それをしないようにするのは難しくなるんだけれども、逆に「あそこに行ったらコーヒーのみ」の習慣づけが出来ると、それはそれで継続しやすくなる。
特に「食べないこともある」みたいなのは、結構ダイエットには有効だと思う。
断食（ファスティング）は嫌いなんだけれども、多分あれも同じように脳のインプットを書き換える作業なんだろうな。
「時間になったらご飯を食べないと行けない」とか「たくさん食べることが幸せ」とか、そういうのを断食することで書き換える、みたいな。
まぁ私は嫌いなのと反動が絶対すごいことになるので、断固やらないですけどね。
それならキャベツ千切り1パック食べるわ。
コーヒー1杯でリフレッシュ出来るので
「カフェ＝フードも頼む」となるのがダイエットの天敵なんだけれども、私はコーヒーでリフレッシュする人間だったりもする。
なので、この「私はブラックコーヒーだけで満足出来る女ですよ」のマインドセットはかなり良い傾向だと思う。
まぁ、時々焼菓子食べちゃうんですけれどもね！
でもそれもかなり頻度が減った。
・・・ということで、これからもコーヒーだけで済ます意識高い女を心がけながら、ちょっとした息抜きでカフェは使っていこうと思います。
このブログも、モーニングタイムなのにブラックコーヒーだけで済ませつつ書いているからな。
意識高いぞ、私！
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