こんにちは、ドクダミ淑子です。
12月30日恒例の、今年のジム記録についてをお送りします。
2025年はたくさん通いましたぞ！
目標は、150回でした
2024年のジム納めの時に書いたのが、こちらのブログ。
2024年は年106回行き、2025年の目標は年150回としていました。
月平均で12.5回ですね。
「通いきったら何が見えるのか」と書いていました。
気になる結果は
さて、その結果はどうだったか？というと・・・
- 1月：12回
- 2月：10回
- 3月：10回
- 4月：10回
- 5月：12回
- 6月：21回
- 7月：21回
- 8月：17回
- 9月：20回
- 10月：23回
- 11月：20回
- 12月：20回
合計で・・・196回です！
昨年も後半の伸びがすごくて、逆に前半何してたんや！？となっていましたが、今年は5月くらいから火がつきました。
ゴールデンウィーク明けから「館シリーズ」にドハマりして、ジム行ったら読む、を心がけていたな。
6月からの伸びはそういうことなのだろう。
9月中旬くらいにKindle端末を買って、そこから先は、ジムの太もも強化のエアロバイクの方でひたすら漕ぎながら本を読む生活だった。
運動関係なかったけれども、「ジムに行く理由（＝読書）」というのがはっきりしていると人は動くのだなぁと思いました。
ちゃんと運動しろよ！というのはあるんだけれども、そうすると「ジムか読書かの二択」になって、それぞれを交互に選択すると、単純にジムに行く頻度は半分になるんですよね。
・・・と考えると、一度に両方できちゃうっていうのはお得なんじゃないかと思います。
筋トレも始めました
あとは、4〜5月に久しぶりにランニングしたら足を痛めたという事件があって*1、その時にマシントレーニングを始めたんですよね。
今まで、どう使って良いのかわからなかったけれども、説明書きを見たら案外簡単にわかるものでした。
朝の時間だと、順番待ちとかやり方が間違っていると指摘する人なんかもいないので、試行錯誤しながらちょこちょことやっていた。
有酸素と違って、「ちゃんと引き締めてるぜ！」ってなるのが良いですね。
12月から腹筋ローラー導入
そんな感じで「読書のためにジムへ行き、ついでに筋トレする」を続けていたのですが、12月の初めから「忙しいしランチを芋にしてみよう」と突然思い立ち、同時に「ついでに腹も引き締めよう」と腹筋ローラーも始めたんですよね。
これがまぁ、なかなか良くて。
ジムに置いてあるのはたぶん中級〜上級者向けのなんだけど、膝コロンから始めて、膝コロまではできるようになりました。
あとは膝コロの幅をどのくらいギリギリまで行けるようにするかと、つま先を浮かせるか・・・と、どんどんレベルアップしていく余地もある。
つまり、やりがいがあるのです。
しかも今のレベルでもそれなりの負荷があるので、とにかくやればやるだけレベルアップ！って感じがしてとても良い。
まだまだ腹は出ているけれども、だいぶ引き締まってきたし、息を吐いたりする事で肋骨が狭くなった気もする。
これは続けるしかないですね。
196回通ったら何が見えたのか
年の半分以上をジムに行く生活をしてみて何が見えたのか？というと、特に何も見えず、なんなら11月まで過去最高デブだったんですけど。
でも、間違いなく「ジムに行くのが当たり前の生活」にはなった。
朝起きたら、ジムへ行く。
このマインドセットが出来て、行かなきゃ気持ち悪いくらいの状態になると、「よし、ジムに行くぞ！」と気合を入れなくても行けるようになるんですね。
ただしこれには条件があり、わりと簡単に行ける距離じゃないとこうはならないと思う。
ですので、ジムが続かないという人は、職場の近くか家の近くにジムがある環境づくりから始めるか、それが無理なら家の周りを走ったり歩いたりするのがいいと思います。
そんな感じで、「思い立ったらすぐに行けるところ」というのを運動するステージにすることが大事だなと改めて気づいたのです。
来年は200回！
そんなこんなで、2026年は200回を目指して頑張ろうと思います。
10キロ痩せたいし、そのくらい行かないとね！
今年と見える景色はたぶん変わらないけれども、200ってなるとそれだけで「おぉ」となると思う。
ウォーキングについては、芋＋寒さとの相性が悪くて先日トイレを目指す旅になり、ちょっとお休みしているけど、こちらもコツコツやりつつ、ジムもがっつり！続けて頑張ろうと思います。
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*1:今思うとあの痛さは疲労骨折だったのかもしれない。病院行っていないから分からないけれども。
